Pełen przysiad to taki, w którym biodro jest poniżej linii kolan. Kolana uszkodzą, ale dopiero jakbyś codziennie przysiadał dwuwagę ciała przez kilka lat. Lub jakbyś się z ćwiarteczek z miejsca przerzucił na pełne z dużymi obciążeniami.
IMO AA to shit, pójdzie Ci wytrzymałość i prawdopodobnie popsuje kolana. Czesto robią to początkujący jako pierwszy trening i jest duży przyrost, jednak to nie dzieki temu ze program jest taki wspanialy a dlatego ze na początku zawsze centymetry idą szybko w góre...
heh kolana już lepiej... są rokowania, że będę żył :))) jutro już wybieram się na siłownie bo mnie energia rozniesie...
ja robie na suwnicy i bardziej lupia mnie kolana od suwnicy
[...] Thai, ale niestety niektórzy (głównie trenerzy od kicka )posługują się nazwą thaiboxing jako określeniem na walkę w formulę fullkontaktowego kickboxingu + low kick + kolana. Może tak jest również w tym wypadku. Oczywiście tak być nie powinno, bo to ludzi w błąd wprowadza. Upewnij się czy ten thaiboxing obejmuje uderzenia łokciami i [...]
no na robie swoj pierwszy program(kiedys zrobilem 4 tygodnie treningu dudka ale kolana mnie bolaly)a dzisiaj koncze 12 tydzien gregry i poszlo dosieznego 10cm a moze nawet wiecejwiec jestem bardzo zadowolony.aktualnie dosieznego mam kolo 60cm moze troche wiecej a w ataku 70cm.zapomnialem dodac ze 28 stycznia skonczylem 14 lat i zamierzam trenowac [...]
Masz jakieś odrętwienie czy zaburzenia czucia ? Na pewno po takim zabiegu może być spory wylew podskórny w okolicy kolana. Po 2-3 tygodniach powinno się wchłonąć.
Wprowadzic mogl ( i dobrze), ale na zawodach to sie raczej z nich nie korzysta. A istnieje jeszcze cos takiego jak sanda uliczna. Tam prawdopodobnie kolana i lokcie sa uzywane. Harry Potter slucha Ich Troje.
Lekarz powiedział, że raczej odradza mi takie gry jak piłka nożna, koszykówka, a także taniec. Chodzi o to, że mam bardzo uważać przy piruetach. I w związku z tym nie wiem czy w badmintonie jest duże obciążenie na skręcenie kolana?
Jak masz wadliwe kolana to polecam rower zamiast biegania . A co do biegania to te 2 razy nie zaszkodzi ci ,byle nie było to tego samego lub następnego dnia co robisz trening na nogi (Mam nadzieje ,że robisz :) )
Dziękuje za poświęcenie uwagi w piątek ide do lekarza a zostałam wysłana na zdjęcie z powodu dręrwienia rąk i nóg mam też zawroty głowy i bóle mięśniowe które sie nasilają najbardziej w lewej nodze od kolana w dół dzieje się tak od dłuższego czasu pozdrawiam
W sensie, że ćwierćskoki?? Jeśli tak, to z tym raczej ostrożnie, bo kolana rozwali jak przesadzi z ilością. Na stronie głównej jest nawet artykuł: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2018-05-03 14:03:43
[...] pierwszy raz. Generalnie myslałem o przepuklinie, doktor wyczuł te guzki ale nic nie bolały ani nic nie było poważnego. Zresztą jakby to była przepuklina to usg by to pokazało. Generalnie tylko przy przysiadach takie rzeczy się dzieją a do 90 stopni nie chce schodzić bo mogę na wyższych obciążeniach rozwalić sobie kolana. Jeszcze raz dziękuję!
przed treningiem smaruj maścią rozgrzewającą na noc żelem przeciwzapalnym no i zluzuj narazie z przemęczaniem kolana
np. takie znane ćwiczenie, że robi się duży krok do przodu i ugina się kolana, żeby tworzyły kąt prosty, powrót i z powrotem to samo. albo staje się tyłem do krzesła, ugina się nogi tak, żeby prawie usiąść, wytrzymuje się chwilę i prostuje nogi. no i jeszcze trochę przysiadów i streching. to chyba wszystko na te partie nóg. ćwiczę co drugi dzień
Po pierwszym treningu to myślę, że ciężko rozstrzygnąć. Ja ze swojej strony mogę polecić MT, ponieważ nie lubię parteru. Najszerszy wachlarz technik (nogi, ręce, łokcie, kolana) czego nie ma w boksie i KB. Jeżeli do tego chcesz parter to idź na mma. Takie moje zdanie aczkolwiek mogę się mylić :)
janu15 a czego miales kontuzje?kolana? ja tez jestem po kontuzji jakies 2 tygodnie staralem sie zaczac nowy moj trening kangaroo ale kiepsko bylo z kolanami i narazie wracam a wlasciwie juz wrocilem do wyskoku poprzez sama gre, ktora jednak tak nie obciaza stawow jak trneingi na wyskok.narazie to polecam. opisz swoja sytuacje
[...] przeterminowany izostar, a krzyska to drugi raz za nielata tez chyba wiec dlatego dozywotnio, ale pamietam kolkowi sie upieklo wiec co on zrobil to niewiem ale teraz sobie choc wszystko pouklada i zajmie czyms co kase daje a nie trzeba za swoje inwestowac, za operacje kolana placic itd ze swojej kasy ciekawe czy to mu pamietaja i kase odadza}:-(
[...] specjalista - fizjoterapeuta. Moja rada (może trochę mniej wartościowa merytorycznie od rady fizjoterapeuty) postaraj się kopać niżej, ale przykuj uwagę co do wyprostowanego kolana, i stopniowo zwiększaj wysokość, małymi kroczkami. Możesz jeszcze rozciągnąć "dwójkę" np. połóż się na plecach, zegnij kolano w st. biodrowym i kolanowym i [...]
... lekarz... koniecznie.... robiąc bicepsy na stojąco nie bądź wyprostowany jak struna, ale rozluźnij biodra i leciutko ugnij kolana... to zminimalizuje naprężenia kręgosłupa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
